如果你是超过14个人中的一个.800万美国成年人患有严重抑郁症, 你可能会感觉很糟糕，以至于无法下床, 和你爱的人在一起，或者参加你通常喜欢的活动. 实际上, 重度抑郁症有50多种不同的症状, 从众所周知的哭泣和悲伤到那些你可能从未与抑郁症联系在一起的情绪, 比如愤怒, 工作狂和背痛.

抑郁症是一种影响一个人生活方方面面的疾病, 不仅仅是心情, 约翰霍普金斯大学的专家说 安德鲁·安杰利诺，m.s.D.霍华德县总医院精神病学主席. 世界卫生组织预测到2020年, 抑郁症将成为世界上第二大致残原因, 仅次于 心血管病.

抑郁的人更有可能患有其他慢性疾病, 包括心血管疾病, 背部问题, 关节炎, 糖尿病, 还有高血压, 结果会更糟. 未经治疗的抑郁症甚至会影响你的情绪 免疫反应 对某些疫苗.

抑郁症 is not just debilitating; it can be deadly. 据估计，五分之一的抑郁症患者会在某个时候试图自杀.

成因及风险因素

抑郁不是一种你可以轻易克服的情绪. 安杰利诺说，这是一种大脑停止记录愉悦活动的疾病. 事实上, 对抑郁症患者进行的核磁共振研究发现，大脑中对抑郁症起重要作用的部分发生了变化.

女性被诊断为抑郁症的可能性大约是男性的两倍. 如果你的年龄在45岁到64岁之间，你也更有可能患上抑郁症, 非白人, 或离婚, 如果你高中没毕业, 不能工作或失业, 也没有医疗保险. 抑郁症的其他风险包括以下因素:

• 经历生活中的压力事件, 比如丢掉工作, 婚姻出现问题, 主要健康问题, 和/或财务挑战.
• 糟糕的童年, 比如一个涉及虐待的, 与父母关系不好, 或者你父母自己的婚姻问题.
• 某些性格特征，比如当你感到压力时，会变得非常沮丧.
• 有抑郁症的家族史，这可能会使你自己的风险增加三到四倍.

抑郁症比你想象的要普遍得多, 近十分之一的成年人在任何时候都有抑郁情绪, 大约一半的人病情严重.

症状和诊断

抑郁症的症状差别很大，但可以分为三大类:

• 情绪和认知(思维)症状 包括抑郁情绪, 对你通常喜欢的事情缺乏兴趣或动力, 做决定的问题, 易怒, 过度担心, 记忆问题和过度内疚.
• 身体症状 包括疲劳, 睡眠问题(比如醒得太早), 难以入睡或保持睡眠, 睡得太多), 食欲变化, 体重减轻或增加, 疼痛和痛苦, 头痛, 心悸以及灼烧或刺痛的感觉.
• 行为症状 包括无法控制地哭泣, 发脾气, 远离朋友和家人, 成为工作狂, 滥用酒精或药物, 割伤或以其他方式伤害自己, 和, 在最坏的情况下, 考虑或企图自杀.

抑郁症可分为:

• 重度抑郁症 (MDD), 其中包括情绪低落和/或对生活的兴趣和乐趣减少, 被认为是核心症状, 以及其他严重影响日常生活的症状.
• 心境恶劣(dis-THI-me-a)是一种较轻的抑郁症，可发展为重度抑郁症.
• 产后抑郁症这种情况发生在分娩后的几周内.
• 精神抑郁这伴随着妄想和/或幻觉.
• 季节性情感抑郁症这种情况随着白天变短而发生，随着春天的到来而好转.

明日发现:大脑如何处理激励和奖励|维克拉姆·S. Chib, Ph值.D.

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约翰霍普金斯大学的研究人员Vikram S. Chib研究大脑中激励和奖励的工作方式，以及这如何导致抑郁症治疗的突破.

定义

心血管(car-dee-oh-vas-cue-ler)疾病: 心脏或血管的问题, 通常是由动脉粥样硬化(动脉壁脂肪堆积)和高血压引起的, 哪些会削弱血管, 促进动脉粥样硬化，使动脉硬化. 心脏瓣膜紊乱, 心力衰竭和心律失常(称为心律失常)也是心血管疾病的类型.

认知行为疗法: 两种不同的心理疗法——认知疗法和行为疗法——合二为一. 认知疗法可以通过改变无益的思维模式来帮助你改善情绪. 行为疗法帮助你识别和解决不健康的习惯. 当彼此结合使用时, 这些疗法已被证明可以改善抑郁症等问题, 焦虑, 双相情感障碍, 失眠和饮食失调.

心悸(pal-peh- tayy -shuns): 感觉你的心脏在怦怦跳、加速、跳跃或跳跃. 强烈的情绪, 咖啡因, 尼古丁, 剧烈运动, 医疗条件(如低血糖或脱水)和一些药物可能导致心悸. 如果你也有胸痛，请拨打911, 呼吸急促或不寻常的出汗, 或感到头晕或晕眩.

免疫反应: 你的免疫系统是如何识别和防御细菌的, 病毒, 毒素和其他有害物质. 这种反应包括从咳嗽、打喷嚏到白细胞增加的各种反应, 它们会攻击外来物质.

人际治疗(IPT): 一种通常用于抑郁症的治疗方法，通过教你如何以一种更健康的方式与他人相处来提升情绪. 治疗师会帮助你识别困扰情绪及其触发因素, 以一种更有效的方式表达情绪，检查过去可能导致你目前心理健康问题的关系.

精益蛋白质: 肉类和其他富含蛋白质的食物，饱和脂肪含量低. 其中包括去骨去皮鸡肉和火鸡, 特瘦绞牛肉, 豆子。, 脱脂酸奶, 海鲜, 豆腐, 豆豉和精瘦的红肉, 比如圆牛排和烤肉, 上里脊和上里脊. 选择这些可以帮助控制胆固醇.

欧米伽-3脂肪酸: 健康的多不饱和脂肪，身体用来构建脑细胞膜. They’re considered essential fats because our body needs them but can’t make them on its own; we must take them in through food or supplements. 富含-3脂肪酸的饮食——富含脂肪的鱼类, 如大马哈鱼, 金枪鱼和鲭鱼, 核桃也是如此, 亚麻籽油和菜籽油和低饱和脂肪可能有助于预防心脏病, 中风, 癌症和炎症性肠病.

全谷类: 谷物，比如全麦, 糙米和大麦仍然有富含纤维的外壳, 叫做麸皮, 内部胚芽. 它提供维生素、矿物质和有益脂肪. 选择全谷物配菜, 谷物, 面包和其他食物可以降低患心脏病的风险, 2型糖尿病和癌症，改善消化, 太.