髂胫束综合征
什么是髂胫束综合征?
髂胫束综合征(通常称为“髂胫束综合征”)是一种导致膝盖外侧疼痛的医学病症. 它最常发生在运动员身上，尤其是长跑运动员，或者那些刚开始锻炼的人.
膝关节的骨头是大腿骨(股骨), 你的胫骨, 还有你的膝盖骨(髌骨). 髂胫束是一条强壮、厚实的组织带，沿着大腿外侧向下延伸. 它从你的髋骨一直延伸到胫骨的顶部.
当你弯曲和伸展你的腿，这个带移动到你的大腿骨的外下缘. 反复弯曲和伸展膝盖, 髂胫束的这种运动可能刺激周围组织, 引起疼痛.
尽管任何人都有可能患上髂胫束综合症，但在长跑运动员中相对常见.
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什么导致髂胫束综合征?
研究人员仍在争论髂胫束综合征的确切病因. 当髂胫束移动到大腿骨的下外缘时，疼痛可能直接由摩擦引起. 这可能会引起骨骼、肌腱和该区域充满液体的小囊的炎症. 髂胫束也可能不正常地压迫其下方的组织，引起疼痛.
不管是什么原因, 很明显，膝关节的反复弯曲和伸展在某种程度上是髂胫束综合征的原因.
谁有患髂胫束综合征的风险?
髂胫束综合征最常见于长跑运动员, 但这也可能发生在其他运动中, 像骑自行车, 滑雪, 划船, 或足球.
如果你是一个跑步者，你可能更容易患上髂胫束综合症，如果:
- 你在不平坦或下坡的地形上跑步
- 你穿着破旧的鞋子跑步
- 你每天跑很多英里
- 你的腿从膝盖到脚踝稍微向内倾斜(弓形腿)
髂胫束综合征有哪些症状?
髂胫束综合征会引起膝盖外侧疼痛. 它可能会影响你的一个或两个膝盖. 疼痛是一种灼烧感，有时会从大腿蔓延到臀部. 你可能只有在锻炼的时候才会注意到这种疼痛，尤其是在跑步的时候. 在你撞到脚后，疼痛往往是最严重的, 而且它可能只在你锻炼快结束时才开始. 随着病情的恶化, 你的疼痛可能开始得更早，甚至在你停止锻炼后还会继续. 可能会加重疼痛的活动包括上下楼梯.
髂胫束综合征如何诊断?
您的医疗保健提供者将从您的病史开始, 询问你的其他医疗问题以及你目前的症状. 你将接受一次体检，包括对你的膝盖进行全面的体检. 这将包括测试你的活动范围、力量和膝盖的压痛区域. 你的医疗保健提供者需要区分髂胫束综合征和其他可能引起你膝盖疼痛的原因, 比如骨关节炎或半月板撕裂.
通常, 你的医疗保健提供者不需要任何额外的测试来诊断髂胫束综合征. 如果诊断不明确, 您可能需要额外的影像学检查, 比如x光或磁共振成像(MRI)，以排除其他可能的原因.
髂胫束综合征怎么治疗?
你的医疗保健提供者可能会建议几种不同的治疗策略来帮助缓解你的症状. 这些可能包括:
- 避免让膝盖疼痛加重的活动(比如跑步), 并且只能逐渐地恢复这些活动
- 在膝盖外侧结冰
- 服用非处方止痛药
- 注射皮质类固醇以减少炎症
- 对你的活动进行修改, 比如降低自行车坐垫来骑自行车，或者改善你的跑步姿势
- 练习特殊的运动来伸展和加强你的臀部和膝盖周围的肌肉
你可能会发现与物理治疗师一起工作也很有帮助.
这些改良措施对大多数髂胫束综合征患者都有帮助. 如果您在尝试这些其他疗法6个月后仍有明显症状，您的医疗保健提供者可能会建议您进行手术. 有几种不同的手术选择, 其中一个手术切除了在股骨上方移动的髂胫束. 您可以与您的医疗保健提供者讨论您的所有手术选择.
髂胫束综合征可以预防吗?
在某些情况下，髂胫束综合征是可以预防的. 为了预防髂胫束综合症，你可以采取以下预防措施:
- 在平坦的地面上奔跑
- 定期更换跑鞋
- 放松你的训练
- 如果你在跑道上跑步，确保两个方向都跑
- 让专家检查你跑步和其他体育活动的姿势
- 定期伸展大腿外侧和腿筋
如果你刚开始锻炼，慢慢开始，逐渐增加运动量.
询问您的医疗保健提供者或培训师是否有其他建议.
我应该什么时候给我的医疗保健提供者打电话?
如果你的症状在治疗几周后没有开始好转, 计划尽快去看你的医疗保健提供者. 你的膝盖可能有不同的问题.
髂胫束综合征要点
髂胫束综合征是一种导致膝盖外侧疼痛的医学病症. 它通常只发生在运动员身上，尤其是长跑运动员，但任何人都可能得. 它是由髂胫束的运动引起的，髂胫束沿着大腿外侧向下延伸。
- 使用不正确的运动器材和不良的跑步姿势可能会增加你患髂胫束综合征的机会.
- 你的医疗保健提供者可能会通过简单的病史和身体检查来诊断你.
- 大多数人对保守治疗有反应, 比如止痛药, 冰, 伸展和强化练习, 暂时避免那些令人不快的活动.
- 在极少数情况下，有些人需要手术来治疗他们的髂胫束综合征.
- 采取简单的预防措施可以帮助预防许多髂胫束综合征的病例.
下一个步骤
帮助您从医疗保健提供者那里获得最大收益的建议:
- 知道你访问的原因和你想要发生什么.
- 在拜访之前，写下你想要回答的问题.
- 带一个人来帮你问问题，记住你的医生告诉你的.
- 在就诊时，写下新诊断的名称，以及任何新的药物、治疗方法或测试. 也写下你的医生给你的任何新指示.
- 了解为什么要开一种新药或治疗方法，以及它将如何帮助你. 还要知道副作用是什么.
- 询问你的病情是否可以用其他方法治疗.
- 了解为什么要推荐一个测试或程序，以及结果可能意味着什么.
- 知道如果你不吃药或不做检查或不做手术会发生什么.
- 如果你有后续预约，写下日期、时间和目的.
- 知道如果你有问题如何联系你的供应商.
