运动追踪器风靡一时, 现在，数以百万计的手腕上都有运动设备，可以监测从心率、耗氧量到每天走的步数等一切信息.

在它们众多的功能中, 运动追踪器还能让你发现不运动的最大原因:睡眠.

但它们真的有效吗? 继续往下读，了解睡眠追踪设备能告诉你什么(以及不能告诉你什么).)

睡眠追踪器监测什么?

各种各样的睡眠追踪器已经进入市场，而且一直在发布更多的产品. 很多都是可以戴在手腕上的可穿戴追踪器. 有的夹在枕头上，有的放在床头柜上.

这些设备的功能各不相同，但一些常见的功能包括:

• Sleep duration: 通过记录你不活动的时间, 这些设备可以记录你晚上什么时候入睡，早上什么时候起床.
• Sleep quality: 追踪器可以检测到睡眠中断, 让你知道你在夜间辗转反侧或醒来的时间.
• Sleep phases: 一些跟踪系统会跟踪你的睡眠阶段，并在你睡眠不深的时候设置闹钟. 从理论上讲，这让你更容易醒来.
• 环境因素: Some devices record environmental factors 比如卧室的光线和温度.
• Lifestyle factors: 一些追踪器会提示你输入可能影响睡眠的活动信息, 比如你喝了多少咖啡因, 当你吃过东西或者你的压力水平是否很高.

识别睡眠模式

而睡眠追踪器可以收集很多关于你睡眠习惯的信息, 他们不直接测量睡眠.

相反，他们经常将不活动作为评估睡眠的替代指标. 大多数睡眠跟踪设备都会对你的实际睡眠时间进行一些猜测.

要想知道你睡眠习惯的确切数据，你得去做个医学检查 sleep study该设备通过监测脑电波来分析你在夜间循环的睡眠阶段. 这些研究有助于诊断睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍等疾病.

Still, 跟踪设备绝对可以帮助你识别睡眠习惯的模式. 当你从晚上10点开始睡觉时，你会感到懒散吗.m. to 6 a.m. 但如果你把睡觉时间调到晚上11点，你就会精力充沛.m. to 7 a.m.? 你是在卧室凉爽的时候还是在锻炼的时候睡得更好? 午餐后喝咖啡会影响你的睡眠吗?

追踪者会给你一些反思的东西, 通常使用用户友好的图表或报告，使发现趋势变得容易.

如果你担心自己的睡眠质量, 和健康医生谈谈是个好主意. 如果你是一个健康的人，只是想获得一些 洞察你的睡眠规律 在美国，追踪装置可能是个不错的选择. 对这些数字持保留态度.